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La flexion de la barre fixe, bien que simple exercice, est extrêmement efficace et constitue l'un des régimes d'entraînement militaire de base du programme populaire P90X. De nombreuses barres de murs et de portes sont disponibles dans le commerce, mais elles peuvent être coûteuses. Ce type peut également être difficile lorsqu'un grand individu trouve un bon endroit pour le mettre. Cependant, il est possible de construire un magasin de matériaux de construction près de chez vous pour moins de 20,00 R $.
Étape 1
À l'aide d'une clé à tube, montez fermement les tubes et les joints en U. Fixez les brides aux extrémités des tubes.
Étape 2
Placez l'ensemble de tube sur la planche 2 par 6 et marquez l'endroit où vous devrez fixer les brides. Pré-percer les trous pour les vis à bois.
Étape 3
Utilisez le détecteur de faisceau pour localiser et marquer les poutres au plafond, là où vous souhaitez fixer la barre de pliage.
Étape 4
Fixez le panneau 2 par 6 aux poutres à l'aide des vis à bois de trois pouces.
Étape 5
Connectez l'ensemble de tubes à la planche 2 par 6, en utilisant les vis à bois pour fixer les brides.