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Ces dernières années, nous avons pris conscience du terme "électrolytes". Sans les campagnes publicitaires de Gatorade et autres boissons pour sportifs, beaucoup de gens ne sauraient pas ce que sont ces produits chimiques, encore moins de connaître leur rôle important dans le corps. Maintenant, grâce à ces campagnes, une plus grande partie de la société a cherché à remplacer les électrolytes perdus.
Description du produit
Vous en avez probablement entendu parler, mais que sont exactement les électrolytes? Ce sont des substances essentielles nécessaires pour que le corps remplisse ses différentes fonctions. Une fois dissous, ces nutriments créent des solutions capables de conduire des courants électriques - d’où le préfixe "électro". Ils sont importants pour maintenir la santé.
Les électrolytes peuvent être solides, liquides ou gazeux et contenir des ions électriquement conducteurs. Les corps conservent généralement la quantité normale d'électrolytes, mais ils doivent souvent être remplacés. Les électrolytes sont principalement perdus de trois manières différentes - transpiration, vomissements et diarrhée - et il est important de les remplacer rapidement.
Informations spécifiques
Bien que tous les électrolytes soient importants, les principaux sont le sodium (Na +), le potassium (K +) et le calcium (Ca2 +). Les autres électrolytes comprennent le chlore (Cl-), le magnésium (Mg2 +), le bicarbonate (HCO3-), le phosphate (PO42-) et le sulfate (SO42-).
Boissons
Bien que les boissons pour sportifs, telles que Gatorade et Powerade, soient peut-être les boissons les plus utilisées pour remplacer les électrolytes, il existe d’autres alternatives plus naturelles qui peuvent également être utilisées. Ces boissons pour sportifs reconstituent sans aucun doute les électrolytes perdus, mais contiennent également beaucoup de sucre, que vous ajouterez inutilement à votre système. Des alternatives plus saines à ces boissons incluent le jus de citron vert frais avec du sel et du sucre, le jus d'orange et l'ananas.
Pedialyte est idéal pour les enfants et remplace sans danger les électrolytes perdus lors de diarrhée ou de vomissements.
Nourriture
Bien que la plupart des gens s'aperçoivent que les électrolytes ne peuvent être reconstitués que par le biais de boissons, il existe certains aliments qui contribueront également à reconstituer vos électrolytes. Puisque vous souhaitez gagner en potassium, en sodium et en calcium, de nombreux fruits et légumes peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Les pommes de terre, les bananes, les oranges, les raisins secs, les asperges, les avocats, la soupe aux tomates et les feuilles vertes sont parmi les meilleurs aliments pour aider à reconstituer les électrolytes.
Suppléments
Les suppléments ou les pilules ne sont pas recommandés comme moyen de reconstituer les électrolytes. On trouve sur le marché des pilules telles que le sel ou le potassium, mais il est bien préférable de reconstituer vos électrolytes avec de la nourriture ou des boissons. Cela vous permet de savoir exactement combien de nutriments vous ingérez et garantit que vous ingérez ces substances de manière plus naturelle. Cela facilite son absorption par votre corps.